Atemtraining 1.0

Modul 1: Einführung in die Atemarbeit

Teil 1: Was erwartet dich in diesem Kurs?

Schritt für Schritt Anleitung für Anfänger. Theorie und Praxis. Das wichtigste ist die Praxis, das Üben. Videos die dir alles genau erklären. Integration in den Alltag. Das wichtigste zum Nachlesen findest du unter jedem Video.

Achtung!
Das ist ein Kurs, der dein Leben veränern kann. Er erfordert Mitarbeit und Üben von dir.

Teil 2: Die Bedeutung des Atems für Körper, Geist und Emotionen

Warum müssen bzw. sollten wir uns mehr mit unsere Atmung beschäftigen?
Warum ist der Atem so wichtig? Was kann ich mit der richtigen Atmung erreichen bzw. verändern.

Teil 3: Grundlagen der Atemphysiologie: Wie funktioniert unsere Atmung?

Teil 4: Erste Atemübung: Beobachtung des natürlichen Atems

Hier sollen die TN lernen sich ihren Atem erst einmal bewusst zu machen.

Modul 2: Die Kraft der Atmung entdecken

Teil 1: Die Verbindung zwischen Atmung, Nervensystem und Stress.

Teil 2: Wie wir durch den Atem Emotionen beeinflussen können.

Teil 3: Wie wir durch den Atem unsere Energie beeinflussen können.

Teil 4: Einführung in die Bauchatmung: Die Basis für Entspannung.

Teil 5: Praktische Atemübung: Bauchatmung zur Beruhigung.

Modul 3: Atemtechniken, die beruhigen, harmonisieren und beruhigen

Teil 1: Atemtechniken Teil 1

Teil 2: Atemtechniken Teil 2

Teil 3: Atemtechniken Teil 3

Jeweils mit Übungen und Aufgaben für Zuhause verbinden.

Modul 4: Atemtechniken, die reinigen

Teil 1: Kappalabatii

Teil 2: Agni-Sara

Teil 3: Uddiiyana Bandha

Modul 5: Aktivierende Atemtechniken für mehr Energie

Teil 1: 3-Stufen Atmung

Teil 2: Bhastrika, Feuer-Atem

Teil 3: Sonnen Atmung

Teil 4: Imoto-Jogging

Teil 5: Gorilla Atmung

Modul 6: Vertiefung und individuelle Praxis

Teil 1: Achtsamkeit und Atmung: Bewusst atmen in jeder Situation

Teil 2: Entwicklung einer eigenen Atemroutine

Teil 3: Abschlussmeditation: Der Atem als Tor zur inneren Freiheit

Teil 4: Reflexion & Ausblick: Wie geht es weiter?